بدنتغذيتك وتمارينك بالعربي، وبأكلٍ نعرفه.
بدن تطبيق سعودي لتتبّع التغذية والتمارين: يحسب خطة سعراتك وماكروزك من جسمك ونشاطك وهدفك، وتسجّل وجباتك من مكوّنات حقيقية بمقاديرها المنزلية. عربي أولًا، وغامق من البداية.
- عربي و RTL افتراضيًا
- وضع غامق من البداية
- خطة محسوبة لا مقترحة
لم يصدر التطبيق بعد. لا يوجد رابط تحميل، ولا نسخة تجريبية عامة، ولا قائمة انتظار. هذه الصفحة تُحدَّث أوّل ما يتوفّر جديد.
لماذا بدن
تطبيقٌ يفهم أكلك، لا تطبيقٌ تترجم له أكلك.
أغلب تطبيقات التتبّع كُتبت لمطبخٍ آخر ولغةٍ أخرى، ثم تُرجمت. بدن يبدأ من الطرف الآخر: من الطبق الذي أمامك، وباللغة التي تفكّر بها.
عربي من أول شاشة
الواجهة كاملة بالعربية والاتجاه من اليمين لليسار — لا ترجمة حرفية ولا شاشات مقلوبة. النصوص كُتبت للتطبيق، لا نُقلت إليه.
أكلٌ نعرفه، بمقاديرٍ نستخدمها
الكتالوج مبني على مكوّنات حقيقية، ولكل مكوّن مقاديره المنزلية: صحن، كوب، ملعقة، حبّة. تختار المقدار الذي تراه أمامك، لا رقمًا تخمّنه.
كل شيء محسوب لكل 100 غرام
القيم الغذائية مخزّنة لكل 100 غرام وتُضرب في الكمية التي سجّلتها، بدل رقمٍ جاهز لطبقٍ كامل لا يشبه طبقك.
خطة من جسمك أنت
السعرات والماكروز تُحسب بمعادلة Mifflin-St Jeor من طولك ووزنك وعمرك، مضروبة في مستوى نشاطك ومعدّلة على هدفك.
التغذية
سجّل وجبتك كما أكلتها.
ست طرق للتسجيل، تختار الأسرع في لحظتها: البحث في الكتالوج، الباركود، أو جملة عادية بلهجتك. والقيم كلها تعود إلى مكوّنات محفوظة لكل 100 غرام.
سجّل من مكوّنات حقيقية
ابحث عن المكوّن، اختر المقدار المنزلي أو اكتب الوزن بالغرام، والقيم تُحسب لحظيًا.
امسح الباركود
للمنتجات المعبّأة: وجّه الكاميرا على الباركود بدل البحث بالاسم.
اكتب وجبتك بلهجتك
«أكلت صحن رز مع صدر دجاج» — يفهم الجملة ويقترح المكوّنات والمقادير. وإذا لم تذكر الكمية سألك عنها بدل أن يخمّنها.
وصفاتك الخاصة
ركّب وصفتك من مكوّناتها مرّة واحدة، ثم سجّلها لاحقًا بضغطة.
إعادة تسجيل سريعة
آخر ما سجّلته يبقى في المتناول — الوجبة المتكرّرة تُسجَّل بلمسة.
الماء
تتبّع شربك اليومي مع بقية اليوم، في نفس الشاشة.
التمارين
برنامج جاهز، وجلسة تُسجَّل وأنت فيها.
تختار برنامجًا يناسب عدد أيامك، وتفتح تمرين اليوم فتجد تمارينه مرتّبة. كل مجموعة تُسجَّل بوزنها وتكراراتها لحظة انتهائها — لا محاولة لتذكّر الأرقام بعد ساعة.
البرامج الجاهزة
برامج جاهزة
كل برنامج مبنيّ بأيامه وتمارينه وترتيبها؛ تختار ما يناسب عدد أيامك في الأسبوع وتبدأ من أول حصّة.
جلسة تمرين حيّة
وأنت في النادي: كل مجموعة تُسجَّل بوزنها وتكراراتها فور انتهائها، لا بعد التمرين من الذاكرة.
مؤقّت الراحة
يبدأ مع نهاية المجموعة، فتعرف متى ترفع مرّة أخرى.
التقدّم
الأسابيع تحكي ما لا يحكيه اليوم الواحد.
وزن اليوم رقم؛ اتّجاه اثني عشر أسبوعًا قصّة. تجمع صفحة التقدّم منحنى وزنك مقابل هدفك، سعراتك الأسبوعية مقابل خطتك، والتزامك في صورة سلسلة وأوسمة.
منحنى الوزن مع خط الهدف
تشوف المسار الحقيقي مقابل الخط الذي تسعى إليه، لا رقم اليوم وحده.
سعراتك الأسبوعية
أعمدة الأسبوع مقابل خطتك — تلاحظ النمط قبل أن يتحوّل إلى عادة.
سلاسل الالتزام والأوسمة
الاستمرار يُحسب: أيام متتالية من التسجيل، وأوسمة على المحطات.
قياسات الجسم
الخصر والصدر والذراع وغيرها — لأن الميزان وحده لا يحكي القصة كاملة.
كيف يشتغل
ثلاث خطوات، ثم يصير التسجيل عادة.
الإعداد مرّة واحدة: تعطي التطبيق ما يحتاجه ليحسب، فتخرج بخطة رقمية واضحة بدل نصيحة عامة.
عرّفنا على جسمك
الطول والوزن والعمر والجنس، مستوى نشاطك اليومي، وهدفك: نزول، ثبات، أو زيادة.
تطلع خطتك
سعرات يومية وتوزيع بروتين وكارب ودهون، محسوبة بمعادلة Mifflin-St Jeor، مع برنامج تمارين مقترح يناسب أيامك.
سجّل يومك
أكل، ماء، تمرين، وزن. تتجمّع الأيام في صفحة التقدّم، وتظهر لك الصورة الكاملة.
الحساب يجري بمعادلة Mifflin-St Jeor لمعدّل الأيض الأساسي، مضروبةً في معامل نشاطك، ثم مُعدَّلة على هدفك — نفس المعادلة على الخادم وفي التطبيق، بنفس النتيجة.
الأسئلة
أسئلة متوقّعة، بإجابات صريحة.
متى ينزل التطبيق؟
لا يوجد تاريخ معلن. التطبيق ما زال قيد التطوير، وهذه الصفحة تُحدَّث أول ما يتوفّر جديد.
هل أقدر أجرّبه الآن؟
لا. لا توجد نسخة تجريبية عامة ولا رابط تحميل ولا قائمة انتظار حتى الآن.
هل التطبيق بالعربي فعلًا؟
نعم. العربية هي لغة التطبيق الأساسية، والاتجاه من اليمين لليسار من أول شاشة — والوضع الغامق هو الافتراضي.
كيف تُحسب السعرات والماكروز؟
يُحسب معدّل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor من الوزن والطول والعمر والجنس، ثم يُضرب في معامل نشاطك، ثم يُعدَّل حسب هدفك، ويُقسَّم إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون.
من أين تأتي معلومات الأكل؟
من كتالوج مكوّنات مُدار ومراجَع داخليًا: كل مكوّن بقيمه لكل 100 غرام ومقاديره المنزلية. المنتجات المعبّأة تُقرأ من الباركود.
على أي أجهزة سيعمل؟
iOS و Android.
قريبًا.
بدن ما زال قيد التطوير. لا يوجد تطبيق للتحميل، ولا نسخة تجريبية، ولا قائمة انتظار نجمع لها بريدك — وحين يصبح هناك ما يُجرَّب، سيظهر هنا أولًا.
قيد التطوير — لا يوجد إصدار متاح